Colocar en un frasco 200 gramos de romero y agregar un litro de alcohol al 70 %. También tiene bastantes provecho para la piel por sus propiedades analgésicas, refrescantes, antiinflamatorias y antisépticas; es incitante de la circulación periférica, antiacné, tónico y conveniente para la piel grasa. Resultará muy conveniente el consumo de esta planta en personas con colesterol, obesidad, hipertensión, mala circulación, retención de líquidos, piedras en los riñones, piedras en la vesícula, malas digestiones, etc. Agitar bien y dejar en reposo de 7 a diez días tapado, agitarlo una vez cada día, filtrar y almacenar en un frasco protegido de la luz.Agregar el romero en el agua hirviendo, dejar descansar a lo largo de 3 a 5 minutos, debidamente tapado. El ácido carnósico contenido en el romero seco para que sirve protege los conductos neurales, evitando que se embuten en la placa beta-amiloide. Gracias a sus propiedades bacteriostáticas, las infusiones de romero asimismo asistirán a combatir contra las caries y bacterias causantes del mal aliento (halitosis). Además, este té asimismo puede ser usado para lavarse el cabello. Ver el producto científico sobre de qué manera actúa el romero regulando la glucosa y el metabolismo de lípidos en la revista (en inglés) Journal of Agricultural and Food Chemistry. El uso de aceite de romero puede ser altamente eficaz para combatir inconvenientes de la piel como máculas en el rostro e incluso acné.
Hidroxil B1-B6-B12; es necesario para la hematopoyesis habitual (fomenta la maduración de los eritrocitos), participa en los procesos de transmetilación, transporte de hidrógeno, síntesis de metionina, ácidos nucleicos, colina, cretina.
Los dos minerales son fundamentales para la recuperación muscular y la rehidratación, los que se pierden a través del sudor durante el ejercicio.
¿Por qué tomar magnesio y potasio? Resumiendo, para cualquier deportista que busque progresar su rendimiento, resistencia y confort general, el consumo de suplementos de Magnesio y Potasio puede ser una estrategia sobre nutrición muy valiosa. Este mineral contribuye a la absorción de calcio en los huesos, fortaleciéndolos y reduciendo el riesgo de osteoporosis. Además, desempeña un papel vital en la función muscular, ayudando a impedir calambres y lesiones. Es esencial poner énfasis que siempre y en todo momento es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplemento nutricional, en tanto que las dosis y combinaciones pueden cambiar según las necesidades individuales. Estos poderosos minerales se encuentran en alimentos como plátanos, espinacas, Vejo frutos secos y legumbres, sin embargo algunas veces puede ser necesario la ingesta con apariencia de suplementos. Participa en la producción de serotonina, una sustancia química cerebral que regula el estado de ánimo. Por su parte, el magnesio es requisito para la capacitación de huesos y dientes, asistencia en la creación de proteínas, en la función muscular y nerviosa, y en la regulación de la presión arterial. En este momento que ya conoces para qué exactamente sirve el potasio y el magnesio y de qué forma tomarlo, no te pierdas estos artículos sobre Cómo bajar el potasio en sangre y Alimentos ricos en magnesio. Por consiguiente, es importante seguir las recomendaciones de dosificación y no sobrepasar las proporciones cotidianas recomendadas.
El potasio es requisito para el preciso funcionamiento del corazón, los músculos y los riñones, además de participar en la transmisión de impulsos nerviosos y en el cuidado del equilibrio de líquidos en el cuerpo. Además de esto, puede contribuir a conciliar el sueño, mejorando la calidad del descanso y reduciendo el insomnio. El magnesio y el potasio son minerales fundamentales para la recuperación física después de un entrenamiento intenso. Si los consigues por medio de la alimentación, cerciórate de incluir alimentos ricos en magnesio y potasio en tus comidas cotidianas. Y recuerda, siempre es conveniente consultar a un profesional de la salud para obtener recomendaciones personalizadas, especialmente si tienes alguna condición médica o andas tomando otros medicamentos. Los dos minerales se pierden a través del sudor durante el ejercicio, por lo que es escencial su reposición para una óptima recuperación articulo-entrenamiento.
Si los tomas en forma de suplemento, sigue las indicaciones del fabricante en cuanto a la dosis y la frecuencia de consumo. El magnesio participa en la función muscular y inquieta, en la síntesis de proteínas, y en la producción de energía. Resumiendo, la combinación de magnesio con potasio y vitamina B6 da numerosos provecho para la salud, incluyendo la regulación del sistema nervioso, el apoyo al sistema inmunológico, la salud ósea y la optimización del metabolismo energético. El potasio y el magnesio son dos minerales esenciales para el preciso funcionamiento de nuestro organismo. Por otro lado, el potasio favorece la hidratación del cuerpo, contribuye a la transmisión de impulsos alterados y ayuda a impedir calambres musculares. A su vez, asiste para regular el latido del corazón y a mantener la estabilidad de electrolitos en el organismo. Asegurarse de obtener estos nutrientes a través de una alimentación balanceada es fundamental, y de ser preciso, la suplementación bajo supervisión médica puede ser ventajosa.
