¿Quién está en riesgo de tener calambres musculares?
Aproximadamente el 40% de la gente con calambres nocturnos en las piernas, los experimentan por lo menos tres noches por semana, y de 5 a 10% los tienen todas las noches [6]. Durante los calambres en la pantorrilla se puede sentir una induración, y los pies y los dedos típicamente apuntan hacia abajo. Los calambres duran de unos segundos a varios minutos, y se resuelven espontáneamente sin tratamiento. El músculo afectado puede quedar dolorido durante varias horas después de que haya cedido el calambre. Mientras que hacemos ejercicio, nos estiramos o incluso si ofrecemos un paso nos pueden ofrecer calambres. El folleto informativo de Mayo Clinic en español es gratuito y se envía semanalmente por e-mail con consejos de salud, recetas deliciosas, descubrimientos médicos y más. La mayoría de la gente perjudicadas por los calambres en las piernas no tienen ninguna afección médica subyacente, y no se sabe la razón precisa de su ocurrencia [7].
Asimismo tiene características relajantes, antiinflamatorias y analgésicas, con lo que se usa para aliviar el mal muscular, articular y menstrual, de esta forma como para reducir el estrés y favorecer el sueño. El malato de magnesio es un complejo orgánico soluble que se forma al combinar el magnesio con el ácido málico, que se encuentra en las frutas ácidas como las manzanas o las uvas. Es uno de los tipos de magnesio mucho más ventajosos para la producción de energía, puesto que el ácido málico participa en el ciclo de Krebs, un desarrollo que convierte los nutrientes en ATP, la molécula que almacena y transporta la energía en las células. El malato de magnesio asimismo tiene un efecto alcalinizante, con lo que ayuda a normalizar el exceso de acidez en el organismo, que puede ocasionar inflamación, mal y patologías crónicas. El malato de magnesio se acostumbra utilizar para prosperar el desempeño físico y mental, para calmar la fatiga crónica y la fibromialgia, y para prevenir los cálculos biliares.
Vitaminas Para Los Calambres Musculares –
Si bien no son graves, pueden ocasionar dolor repentino y también incapacitante y pueden interrumpir el sueño. Por otro lado, el potasio es un electrolito que asimismo está en muchos alimentos, como plátanos, aguacates, patatas y espinacas. Es importante para la función muscular, la regularización del ritmo cardíaco y la presión arterial. La deficiencia de magnesio es bastante común, especialmente en los países occidentales, y puede llevar a una serie de síntomas y problemas de salud. Si tu dieta no incluye suficientes alimentos ricos en magnesio, posiblemente te beneficies de la suplementación con magnesio. La suplementación puede ser necesaria, pero es importante conocer las clases de magnesio disponibles, ya que cada uno de ellos puede tener un impacto diferente según las necesidades de cada individuo.
¿Por qué tomar magnesio y potasio?
El único estudio que comparó el magnesio con ningún régimen no logró conseguir efectos ventajosos estadísticamente significativos en una escala ordinal de tres puntos de la efectividad general del tratamiento. El único estudio realizado en personas con cirrosis hepática fue pequeño y la notificación de los calambres fue limitada, pero no encontró diferencias en cuanto a la continuidad o la intensidad de los calambres. El género de magnesio que mejor puede fortalecer la salud ósea es el óxido capsulas de biotina y Colageno magnesio, ya que tiene una alta concentración de magnesio, una acción antiácida y una aptitud de conformar y mantener los huesos y los dientes, lo que puede impedir la osteoporosis y las caries. Múltiples factores tienen la posibilidad de aumentar el peligro de experimentar calambres musculares, como la deshidratación, desequilibrios electrolíticos o la fatiga muscular. La edad avanzada y algunas condiciones médicas también tienen la posibilidad de predisponer a la gente a presenciar espasmos musculares con una mayor frecuencia. Para impedir los calambres, es crucial mantener una hidratación adecuada y asegurar un consumo bastante de minerales, en especial potasio, magnesio y calcio.
Los calambres del músculo esquelético son usuales y de forma frecuente se generan socios al embarazo, la edad avanzada, el ejercicio o trastornos de la motoneurona (como la esclerosis lateral amiotrófica). Típicamente, estos calambres no tienen una patología subyacente obvia, por lo que se denominan idiopáticos. Los suplementos de magnesio se comercializan para la profilaxis de los calambres aunque la eficacia del magnesio para propósito no está clara. Los calambres en las piernas o los calambres musculares ocurren en aproximadamente el 7 por ciento de los niños y el 60 por ciento de los mayores.
